Cross

De retour du championnat de Picardie de cross à Chantilly

Les résultats de ces championnats de Picardie 2010 de Cross viennent d'être mis en ligne sur le site de la FFA.(super rapide cette année, ça fait plaisir!)
Il y a déjà eu un cross à Chantilly sur ce terrain il y a quelques années.

C'était super roulant, relativement plat (exceptée une petite bosse dans la partie forêt)et propre.Je n'ai pas trouvé le terrain terrible, à peine un demi mollet de sale à l'arrivée.

Dans le dernier km, je lâche le groupe dans lequel je m'efforçais de rester depuis un tour. Notre équipe ne se qualifie pas mais nous passons tous les 4 en individuel aux Interrégionaux. Je pense que ce sera le dernier cross pour moi, sauf si terrain exceptionnel aux inter

Pour ma part, la prochaine, c'est dans la nuit de samedi à dimanche. Ce sera "la boussole puneenne"(autour des terrils) avec Pierre, un tout nouveau licencié dans notre groupe d'orienteurs de Noyon. Ordre de départ des équipes déterminé au tir à l'arc, course d'orientation de 3 à 4h max, en répartition. But du jeu : ramener toutes les balises le plus vite possible. Et comme pour la Sivanight, on y va pas pour trier des lentilles !

Bilan des 2 semaines avant les championnats de cross à Chantilly

Dimanche 24 janvier 2010, c'est le cross régional FFA en Picardie. Les entrainements depuis le championnat départemental à Daours n'ont pas été violents, juste assez pour ne pas puiser dans les réserves et arriver en pleine forme.

Lundi 11: Récup de 50 minutes
Mercredi 13:  Footing d'1 heure à la frontale
Samedi 16:  500 + 4 x1500m
Dimanche: Footing de 50 minutes en nature
Mardi: Sortie d'1 heure en fartleck. J'en ai profité pour tester une autre application Iphone : Runkeeper. J'analyserai avec vous les résultats dans un prochain billet.
Demain: séance courte de fractionné (1' 2' 3' 2' 1')

La veille du cross (10210m), une petite sortie avec quelques minutes d'accélération est prévue.

Après avoir jeté aperçu le terrain sur carte IGN , j'ai bien peur que ce soit très plat et très roulant (moitié du parcours autour de stades) M'enfn, on peut toujours avoir des bonnes surprises (quelques taluts ou courbes de niveaux dissimulées qui pourraient donner un peu de piquant.)

Les 3 gros objectifs suivants seront 3 courses d'orientation de nuit, d'environ 3h (La boussole puneenne le 29 janvier, la corrida des sangliers mi février et l'écouvillonaise début mars)

Dernière semaine avant les cross FFA 2010

Pour cause de grippe, cette semaine, je n'ai fait que 3 entrainements :

-Le 31 décembre, une sortie nature derrière Amiens, un peu plus de 10kms. Voici le parcours sur open runner
-Le 2 janvier, 30 minutes de footing avec 1000+2000+1000
-Le 3, footing en nature avec un équipier du CBS. Circuit de 11 kms autour de cagny

C' était la dernière semaine d'entrainement avant le championnat de la somme de Cross FFA, le 11 janvier prochain à Daours. Ces championnats ont déjà eu lieu sur ce terrain l'année dernière (sous la neige) et on sait à quoi s'attendre : 9kms sur 4 tours, une course en pâture, un enchainement de côtes et de descentes, une seule ligne droite de répis, un terrain bien casse patte avec du changement de rythme et des épingles : un vrai cross. J'espère que l'on aura le même type de terrain au championnat de Picardie à Chantilly dans 3 semaines mais j'en doute.....