entrainement

Voici un bilan des différentes applications GPS pour iphone que j'ai pu tester en course à pied ou en vélo ces derniers mois. Au niveau des fonctionnalités, elles sont similaires et fiables. Ce sont toutes des applications qui enregistrent la distance parcourue, le dénivelé, le circuit et qui affiche la vitesse en temps réel. Les principales différences sont au niveau du design ou du site de l'application permettant de gérer ses séances.

Après la compétition de VTT dans la forêt de Poligny, avec des raideurs de st Just et de génération raids, nous avons été faire un entrainement trail de nuit sur le parcours des 25 bosses, à Milly la forêt. Les "25 bosses", c'est un circuit de randonnée de 16 km environ au milieu des mythiques rochers de fontainebleau, pour un dénivelé positif de 700 à 800m.  Comme la majorité du circuit s'effectue en hors piste, il faut suivre des marques rouges sur les arbres et les rochers. Soyez très vigileants. Si vous faites plus de 20 mètres sans voir une marque, c'est que vous n'êtes plus sur le circuit, faire rapidement demi tour. Le circuit est relativement bien balisé. Ne suivez que les traits rouges et pas les autres marques (il y a d'autres circuits qui coupent celui des 25 bosses, dont un avec des points rouges).

Aujourd'hui, j'ai testé l'application Iphone de Nike. Fini les entrainements avec un capteur sur les lacets, il y a maintenant une application pour ça : Nike + GPS. C'est une application qui permet au sportif d'enregistrer son temps de course, son circuit et son allure. C'est pas trop cher (1.59 euro) et très simple à utiliser. La première fois qu'on utilise l'application, on nous demande de créer un compte, cela permet de retrouver par la suite tous les circuits en ligne. Le site est design, l''application est très épurée: les quelques informations affichées à l'écran suffisent pendant l'effort (km parcourus, temps de course, allure et position sur la carte). Je n'ai pas eu de perte de signal et les données affichées sur le site me semblent cohérentes.

Des applications de course à pied, j'en ai essayé plusieurs et j'avais arrété mon choix sur Joggy coach depuis quelques semaines.  A force d'entendre parler de Runtastic, j'ai décidé de tester la version gratuite de cette nouvelle application Ipone pour sportif.

Un petit peu comme Runkeeper, c'est une application dont la version gratuite est très complète.

Pour pas être trop ridicule sur l'Ultra cosacienne à la fin du mois, j'ai décidé de faire quelques sorties longues. La Cosacienne, c'est un run and bike très populaire en forêt de Compiègne, avec du dénivelé à gogo. J'ai déjà fait plusieurs fois le parcours "classique" (3+13), jamais l'ultra. (8 + 12+ 30). Verdict le 25 avril.
Voici la sortie du jour, parcours de 20km que je conseille à ceux qui veulent faire un circuit plutôt plat, avec des passages à travers champs et du saut de clôture (sortie improvisée oblige)

Le mois de mars n'a pas été très riche en entrainement, j'ai surtout gardé la forme avec des sorties footing. (mes séances). Je viens de fixer quelques prochains objectifs :
-L'Amiénoise en mai, pour me tester sur un 10km.
-Le Raid Ansa à la mi juin avec des raideurs de génération raid. Au programme, 90kms de course d'orientation à pied, à vtt, en run and bike, en canoé). Je l'ai déjà fait un peu à l'arrache en 2008, ce sont de superbes cartes d'orientation dans les rochers et les dunes de Nemours. (Va falloir varier les séances d'entrainement et faire un peu de vélo)
-Le Raid du grand Morin début juillet avec la même équipe (courses d'orientation de jour et de nuit). J'attends le programme mais il parait qu'il y a de très belles cartes IOF.
-Je cherche à préparer un premier trail de plus ou moins 40km, si vous en avez un sympa à me soumettre pour juillet / août ou septembre, je suis preneur.