Bilan des 2 semaines avant les championnats de cross à Chantilly
- Le 20/01/2010
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- Dans Récits de courses
Dimanche 24 janvier 2010, c'est le cross régional FFA en Picardie. Les entrainements depuis le championnat départemental à Daours n'ont pas été violents, juste assez pour ne pas puiser dans les réserves et arriver en pleine forme.
Lundi 11: Récup de 50 minutes
Mercredi 13: Footing d'1 heure à la frontale
Samedi 16: 500 + 4 x1500m
Dimanche: Footing de 50 minutes en nature
Mardi: Sortie d'1 heure en fartleck. J'en ai profité pour tester une autre application Iphone : Runkeeper. J'analyserai avec vous les résultats dans un prochain billet.
Demain: séance courte de fractionné (1' 2' 3' 2' 1')
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La veille du cross (10210m), une petite sortie avec quelques minutes d'accélération est prévue. Après avoir jeté aperçu le terrain sur carte IGN , j'ai bien peur que ce soit très plat et très roulant (moitié du parcours autour de stades) M'enfn, on peut toujours avoir des bonnes surprises (quelques taluts ou courbes de niveaux dissimulées qui pourraient donner un peu de piquant.) |
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Les 3 gros objectifs suivants seront 3 courses d'orientation de nuit, d'environ 3h (La boussole puneenne le 29 janvier, la corrida des sangliers mi février et l'écouvillonaise début mars)
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