[vc_row][vc_column][vc_cta h2= »Le Run and bike, qu’est ce que c’est ? » h4= »Un sport par équipe, en alternant course et vélo » txt_align= »center »]Désormais, le run-and-bike est une discipline attachée à la fédération de triathlon. Il y a donc des compétitions officielles (championnat régional et national) pour les licenciés FFTRI[/vc_cta][vc_single_image image= »1287″ img_size= » »][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Les formats de course

Les changements ne sont pas obligatoires mais doivent en général se faire main dans la main (selon les règlements). Sur des terrains très accidentés (boueux, avec beaucoup de dénivelé), le coureur peut aller beaucoup plus vite que son cycliste.. Il peut y avoir différents formats de course :

[/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width= »1/3″][vc_column_text]

Le départ en masse

Les coureurs partent en peloton. Quelques minutes après, les cyclistes (en peloton) doivent rattraper leur coureur et finir en équipe. Selon l’état du terrain, le cycliste peut ne jamais rattraper son coureur.[/vc_column_text][/vc_column_inner][vc_column_inner width= »1/3″][vc_column_text]

Le départ en chasse

Le cycliste et le coureur prennent le départ ensemble, en contre la montre. Il peut par exemple y avoir un départ toutes les 10, 15 ou 30″. L’équipe ne sait jamais à quelle position elle se trouve[/vc_column_text][/vc_column_inner][vc_column_inner width= »1/3″][vc_column_text]

Le relais

Le coureur part sur un circuit de quelques km puis passe le relai à son cycliste, qui part à son tour sur un circuit. Le cycliste récupère son coureur puis les deux partent ensemble sur une boucle en R&B[/vc_column_text][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Quelques astuces pour gagner du temps en run and bike

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width= »1/2″][vc_column_text]

  • Régler le vélo sur les bonnes vitesses à chaque changement pour son partenaire, tenir compte pour lui de la difficulté à venir.
  • Si possible analyser le parcours, se mettre d’accord sur les parcelles difficiles à traverser. En raid, prendre le vélo de celui qui est le plus petit !
  • S’entrainer aux changements. Savoir faire les changements et sauter sur son vélo en courant, ce n’est pas évident mais ça permet de gagner quelques précieuses secondes.
  • Chacun son casque ! Pour éviter de perdre du temps à chaque changement course/vélo.

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width= »1/2″][vc_video link= »https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=kfBioOiedaQ »][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_cta h2= »Le calendrier des Bike and Run » h4= »mais aussi duathlon, vétathlon, triathlon vert » txt_align= »center » add_button= »bottom » btn_title= »Calendrier des run and bike » btn_style= »custom » btn_custom_background= »#dd0000″ btn_custom_text= »#ffffff » btn_align= »center » btn_i_icon_fontawesome= »fa fa-calendar » btn_add_icon= »true » btn_link= »url:http%3A%2F%2Fwww.sport-nature.net%2Frun-and-bike%2F||| »]Sur le calendrier 2019 des Run and bike, trouvez une course à coté de chez vous ! Si vous organisez un run and bike, créez gratuitement votre compte organisateur puis soumettez votre épreuve ![/vc_cta][/vc_column][/vc_row]