Au départ d’une longue course à pied ou d’un trail, la question de l’hydratation est fondamentale. Si vous pratiquez la course régulièrement, vous opterez sûrement pour ce qu’on appelle communément un camelbak. Sauf que camelbak est le nom d’une marque et représente un seul type de sac : celui avec la poche à eau sur le dos. Ce sac d’hydratation vous permet de vous hydrater sans vous arrêter de courir ni même ralentir, simplement en attrapant le tuyau relié au réservoir d’eau inclus dans le sac. Mais il en existe de toute sorte, à porter sur le dos, en ceinture, avec gourdes ou flasques. Comment bien choisir son sac d’hydratation ? Dans cet article nous vous aiderons à déterminer quel sac d’hydratation est le mieux adapté votre pratique du trail.
Choisir le sac d’hydratation qui correspond à votre activité
Vos besoins seront différents si vous courez 1 heure après le travail ou faites du trail en montagne sur des très longues distances. Chaque type de sac d’hydratation correspond à un type d’activité bien précis :
Ceinture d’hydratation : le sac avec gourde en ceinture.
Idéal pour les sorties de courte de durée, le sac avec les gourdes en ceinture s’attache à votre taille et permet de transporter un bidon d’eau ou une flasque et quelques accessoires (téléphone, barres protéinés, etc.).
Longtemps assimilé à un sac banane non confortable, vous verrez qu’il existe maintenant des ceintures d’hydratation conçues pour les courses longues distances, qui font corps parfaitement avec le coureur et qui sont capables de contenir du matériel.
Salomon Pulse Unisexe Ceinture pour la Course, Parfaite pour la Course à Pied, Randonnée, Running et Marche
AONIJIE Ceinture D’hydratation Réglable Homme/Femme pour la Course, avec 2 gourdes de 170 ML (Noir+ 2 Bouteilles d'eau de 170 ML)
Ceinture de Course Hydratation, Ceinture Porte Bidon avec 2 Gourdes. à Poche Etanche pour iPhone,Samsung, Clés, Cartes.Running Belt Homme-Femme Souple
Camelbak : le sac d’hydratation avec la poche à eau.
Le sac avec la poche à eau sur le dos est ce qu’on appelle un camelbak, il ressemble beaucoup à un sac à dos standard pour la randonnée.
En plus de la poche d’eau, il comporte généralement plusieurs grands espaces de rangement pour la nourriture et votre équipement de trail. Top pour les courses ou les longues marches. Mais la poche à eau peut faire du bruit, des astuces ici pour éviter le floc de la poche à eau.
Voici un aperçu de ce qui peut se faire en terme de sac d’hydratation avec poche à eau sur le dos. Retrouvez la liste complète des camelbaks.
CAMELBAK Eddy+ Kids 14OZ, Jungle Animals 2022 Bouteilles d'eau Unisex-Adult, 400ML
Camelbak Crux Bouteille d'eau Mixte Adulte, Bleu, taille unique , 1.5 L
CamelBak Mini M.u.l.e Pack pour Enfant Taille Unique Rayures Bleues Lapis et Blanches.
Le sac avec gourdes ou flasques :
Allant de 5 litres à 20 litres, il a la forme d’un sac de trail à dos mais deux emplacement sur les bretelles pour y glisser des flasques ou des gourdes. Il existe aussi des accessoires permettant d’adapter des gourdes sur les bretelles de votre sac à dos (des portes gourdes ou des portes flasques)
Le gilet d’hydratation
Le gilet d’hydratation se présente comme une veste légère qui enveloppe votre buste. Plus ergonomique grâce à sa forme et ses boucles d’ajustement, le gilet d’hydratation s’adapte parfaitement à votre corps. Il dispose de nombreux rangements astucieux et de poches frontales dans lesquelles vous pourrez glisser des gourdes à pipettes ou des flasques. Nous vous conseillons ce sac d’hydratation pour les trails de moyennes à longues distances.
Salomon Active Skin 8 Set Femme Gilet d'Hydratation avec 2 bouteilles souples (500ml), Running, Course à Pied, Randonnée et Marche
Salomon Active Skin 8 Set Unisexe Gilet d'Hydratation avec 2 bouteilles souples (500ml), Running, Course à Pied, Randonnée et Marche
Salomon Active Skin 4 Set Gilet d'Hydratation unisexe, avec 2 flacons souples (500 ml), Trail Running et Randonnée
Salomon Hydra 4 Unisexe Gilet d'Hydratation avec 2 Bouteilles Souples (500ml), Running, Course à Pied, Randonnée et Marche
Salomon Hydra 8 Unisexe Gilet d'Hydratation avec 2 Bouteilles Souples (500ml), Running, Course à Pied, Randonnée et Marche
Design et confort de votre sac d’hydratation
Point essentiel, votre sac d’hydratation doit être confortable et parfaitement ajusté à votre morphologie. Pour une raison très simple, le sac ne doit pas vous gêner pendant votre course. Il doit également posséder suffisamment de poches afin de transporter tout le matériel de ravitaillement et de sécurité nécessaire. À cet effet, vérifiez d’abord :
- La stabilité et le non ballottement du sac d’hydratation même avec les poches d’eau et les gourdes remplies de liquide. Tout le monde ne supporte pas ce type de sac, nous vous conseillons de l’essayer avant de l’acheter si vous avez l’occasion et surtout de faire de nombreuses sorties avec avant de vous inscrire sur une compétition. Ce type de sac apporte de nombreux avantages mais peut aussi causer des irritations, des micro chocs sur la poitrine etc…
- Le bon maintien et l’ajustement du sac au niveau du torse et de la taille : un sac mal réglé, c’est un sac qui fait mal et qui ralentit ! Demandez l’avis à un vendeur et entraînez vous avec. Vouss ne devez faire plus qu’un avec votre sac.
- Le nombre suffisant de poches afin d’y ranger des gourdes à pipettes, des flasques et un minimum de nourriture
- L’accès aux poches de rangement qui doit être le plus aisé possible afin de ne pas interrompre la course. C’est pour cela par exemple que certains délaissent le camelbak (notamment si vous avez besoin d’ajouter fréquemment de l’eau, en trail il est contraignant de devoir enlever son sac, ouvrir la poche à eau, la remplir etc….)
Capacité de votre sac d’hydratation
Selon la durée de votre trail et sa difficulté, vous aurez sûrement besoin de transporter de la nourriture, des vêtements de rechange, une lampe frontale, une couverture de survie,bref : du matériel obligatoire ! Pour un trail court, un sac à dos d’hydratation de 5 litres avec une poche d’eau de 1 litre fera l’affaire. Vous pouvez même opter pour la gourde en ceinture sur ce type d’épreuve. Pour un trail longue distance par contre, optez pour un sac de 10 litres voire 20 litres de contenance avec une poche d’eau de 2 à 3 litres, suffisant pour ranger ravitaillement et équipement. Si les ravitaillements sont en général assez fréquents sur les trails, il faut vous en assurer en étudiant le topo de la course et partir avec la contenance nécessaire en eau.
Ainsi vous avez toutes les informations nécessaires afin de choisir le sac d’hydratation parfait correspondant à votre pratique du trail. Maintenant enfilez vos baskets, votre sac et c’est parti !
Les accessoires en plus du sac
Voici pour vous une sélection des produits compatibles avec la plupart des sacs de trail : flasques, gourdes, pipettes etc…
Les flasques de 250 à 600 ml
Souvent utilisées sur les sacs de trail Salomon mais aussi raidlight, les flasques permettent d’hydrater le coureur facilement. Comme elles sont souples, elles se plient facilement une fois qu’elles sont vides.
Compressport ErgoFlask 300mL flasque Course à pied Adulte Unisexe, Rose, 300 mL
Azarxis Poche à Eau 500 ml Gourde Sport Pliable Bouteille d'Eau Souple Flasque Running Poche Hydratation Flacon Réservoir pour Randonnée Vélo Escalade
LOVARTS BEAUTY Running Réservoir Flasque Gourde Souple Pliable Bouteille d'eau Souple en pour Sac d'hydratation Randonnée Marathon TPU 250ml (250ML-2P
Salomon Soft Flask, Gourde Souple Unisexe (500ml), Parfaite pour la Course, la Randonnée, le Ski et le Snowboard
Salomon Active Skin 8 Set Unisexe Gilet d'Hydratation avec 2 bouteilles souples (500ml), Running, Course à Pied, Randonnée et Marche
Les gourdes
Les gourdes sont avant tout utilisées par raidlight, pour les sacs de type Olmo. En réalité, il est possible de fixer des gourdes sur toutes les sacs, de trail bien sûr mais surtout de randonnée. Si vous faites le GR20 par exemple, ce type de gourde est idéal car il y a une forte contenance et une possibilité de boire sans retirer la gourde du sac. Par contre, moins bien pour courir avec, ça ballotte et ça peut faire mal !
RaidLight Gourde eazyflask Pocket 150ml
Gourde Raid Light R-GO Tub 600ML
RaidLight flasque trail running EAZYFLASK 600 ml
RaidLight Bouteille avec valve flexible
RaidLight Gourde R-go Bottle Drink-Tub 800 ML
Poche à eau
Des poches à eau, il y en a pour toutes les exigences. Si vous êtes plutôt un coureur du genre à recharger souvent ou courir des petites distances, vous préférerez les poches à eau de 500 ml à 1 litre. Sinon, sachez que ça peut monter à 2 litres, voire 3 litres !
B-Earth Poche Hydratation 1,5L Grand réservoir d'eau à Ouverture de 1,5 litres, étanche à l'eau Militaire, Sac de Rangement pour vélo
Zéfal Bladder - Poche à eau de sac à dos - 1.5 L
Kasimir Poche Hydratation Portable Vessie d'hydratation 2 litres Poche a Eau Sacs à Dos d'hydratation Sacs d'hydratation pour Utilisation en Extérieur
Unigear Poche Hydratation, sans BPA, Approuvé par la FDA Poche, Reservoir pour la randonnée, vélo, la randonnée et Le Camping
CybGene Poche a Eau, Réservoir d'eau de 2L, Poche Hydratation avec Couvercle antifuites à Large Ouverture et Couvercle de Tube d'isolation. pour la ra
Tétine et tuyau pour poche à eau
Le problème avec les poches à à eau, c’est qu’il faut les entretenir correctement, avec les kits de nettoyage ci dessous par exemple. Sinon les tétines et les tuyaux pourrissent, et c’est très mauvais pour votre santé ! Vous risqueriez d’avoir une mauvaise surprise en course !
Camelbak Ersatzschlauch Bouteille d'eau Sport-Accessoires Mixte Adulte, Blue, NO Size
Kesote Tuyau PVC Souple Transparent 5 Mètres, 4 × 6mm Tube Flexible de Pression
Sharplace 4 Pcs Valve Conduite Poche D'hydration Sac d'eau Buse Tuyau avec Soupape Commande
CAMELBAK Crux Bidon de Rechange pour Tuyau d'hydratation, Embout coudé et Tuyau, Schlauch
Camelbak Crux Kit complet de poche à eau avec embout, coude et tuyau (kit avec tuyau, coude et embouchure)
La tétine s’abîme même si elle est bien entretenue, il faut la changer régulièrement pour ne pas avoir de fuite en course !
CamelBak Ventil Bouteille d'eau Mixte Adulte, Bleu/Gris
CamelBak Accessoire : Bouchon Eddy+ Mixte, 100 Blanc/Naturel, Taille Unique
CamelBak Big Bite Embout pipette Bleu
Hydrapak kit 2 tetines/bite valve sheath 2-pack
7pcs Silicone Bite Valve Poche Hydratation Portable Poche A Eau RéServoir D'Eau De Sport Reservoir La RandonnéE Camping Sac D'Eau Buse Tuyau Valve De
Kit de nettoyage Camelbak
Comme je vous le disais juste au dessus, c’est plus facile de nettoyer une gourde qu’un sac d’hydratation (poche à eau). En effet, on a tendance à rincer le contenant mais pas forcément le tuyau. En plus, même une fois propre, le tuyau peut rester humide plusieurs jours, et des bactéries peuvent proliférer dans le sac, très mauvais pour votre santé ! Je vous conseille vivement d’acheter un kit de nettoyage pour entretenir correctement votre matériel
Lot de 4 brosses d'hydratation Kit de nettoyage pour Camelbak, etc..
CAMELBAK Cleaning Kit Brush Bouteille d'eau Mixte Adulte, Gris, Bürsten-Set
CamelBak Kit de Nettoyage Crux pour Adulte - Multicolore - Taille Unique
Camelbak - Kit de nettoyage pour réservoire antidote
CAMELBAK Unisexe - Tablette de nettoyage adulte 2161 Multicolore, taille unique
Sifflet pour sac
Souvent, ils sont prévus sur les sacs de trail, car ils font partie du matériel obligatoire en course. Si ce n’est pas le cas, ou si vous estimez que votre sifflet n’est pas assez efficace, voici une sélection de sifflets pas cher et très légers pour emmener en course (a acheter en lot pour partager avec votre team)
Lot de 8 Sifflets avec Corde, FineGood Sifflets de Signalisation D'urgence en Platique et Acier Inoxydable Métal Haute Voix pour Arbitres Coach Sauvet
- Nombreuses utilisations : ces sifflets sont adaptés pour les arbitres, les entraîneurs, la formation, les enseignants, la survie, les urgences, l'écol...
Porte dossard
Le porte dossard a fait polémique dans le monde du trail. La FFA interdit maintenant l’utilisation du porte dossard, indiquant que le dossard doit etre maintenu avec épingles sur le maillot ! Cela concerne seulement quelques courses, vous aurez plus de confort à utiliser un porte dossard sur un ultra, car vous aurez besoin de changer de maillot ! Autant le mettre sur votre sac de trail directement, souvent le porte dossard est intégré. Sinon voici une sélection de porte dossards
Wantalis Mixte Xtens Porte-dossard - Portez Votre Sans Épingles Fixation et Maintien Optimaux Porte Dossard, Noir, Taille unique EU
VeloChampion Porte-Dossard pour Marathon Triathlon Ceintures pour Numéro de Participant de Course Cyclisme Porte Dossard Noir Standard
Compressport Free Belt Porte-dossard Adulte Unisexe, Noir, Taille Unique
Shapeheart Bibs Porte Dossard Mixte, Noir/Blanc, Unique
Woof Wear 2022 Porte-dossard De Dressage à 4 Chiffres Ws0026 - Blanc
Le pack avant
C’est raidlight qui a inventé le pack avant, et j’avoue l’avoir utilisé en trekking mais jamais en trail ou ultra trail. Je vous recommande le pack avant uniquement dans le cadre d’une grosse randonnée ou d’une course à allure randonnée. Il n’est pas en vente sur ce site, adressez-vous directement à raidlight
Gobelet en plastique / flasque pliable
Ce n’est pas un accessoire lié au sac directement mais il fait partie du matériel obligatoire en course, c’est pourquoi je vous le propose ici. En trail, il faut avoir son écocup, mais il y a bien plus pratique comme contenant : voici une sélection de gobelet en plastique pliable : flasque, tasse etc…
Générique Gobelet pliable en acier inoxydable avec mousqueton pour voyage, camping, randonnée - À placer sur votre ceinture, sac à dos ou veste
AK.SSI Gobelet pliable multifonction en silicone pour camping et plein air - Dimensions : 9 x 8 x 4,5 cm - Orange
NERTHUS Vin Bouquet FIH 455 Gobelet pliable en silicone ML
HydraPak Pack de 2 gobelets Speedcup ultralégers pour trail running, 200 ml
ddLUCK Lot de 2 tasses pliables en silicone sans BPA avec couvercle d'étanchéité en plastique et réutilisables pour pique-nique, camping, randonnée en