Pas besoin de montre GPS pour commencer à courir, seulement un peu de volonté, et pourquoi pas une application sport pour smartphone, comme celles pour courir avec son téléphone ? L’application pour courir permet d’enregistrer une session de course à pied, voir votre itinéraire, votre allure et donc votre progression au fil du temps. Si vous recherchez la meilleure application pour courir avec votre smartphone, vous la trouverez peut être dans ce article ! J’ai testé pour vous les 5 applications suivantes : strava, Runkeeper, Sportractive, Runtastic, Nike run club et Maps My run
Pourquoi débuter la course avec une application pour smartphone
Si vous débutez en course à pied, l’achat d’une montre GPS n’est sûrement pas la première dépense que vous allez faire ! Et pour cause, l’équipement running coûte déjà un petit billet, on commence en général par les chaussures et la lampe frontale si vous courrez le soir ! Donc pour suivre votre progression, calculer vos itinéraires, voir vos allures, je vous recommande plutôt d’utiliser une application pour smartphone pour commencer
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Globalement, toutes les applications ci dessous permettent d’enregistrer une séance et l’analyser chez vous après. Vous obtiendrez à chaque fois :
- votre trace GPS sur un fond de carte
- votre allure
- la distance parcourue
- le dénivelé positif et négatif effectué
- les calories dépensées
- le rythme moyen (temps par kilomètre)
Pour chaque appli, ce sont donc des petits plus qui font la différence ! Voici 5 applications à tester gratuitement pour vous en faire votre avis et l’adopter pour vos séances de running !
Strava, l’application et communauté
Strava, c’est un site communautaire qui est arrivé après tout le monde mais qui fédère toutes les communautés de sport nature : traileurs, cycliste, vttiste, kayakiste etc…
Strava, ce n’est pas seulement l’application n°1 pour les coureurs ou les cyclistes, c’est surtout un site qui permet de synchroniser les montres GPS de différentes marques, sans passer par GarminConnect, Suunto etc… Ainsi, sur strava, on peut consulter les séances de ses amis, les encourager, les récompenser, trouver des circuits et même retrouver quelqu’un qu’on a croisé ! Et si un jour votre montre garmin bugue, et bien vous pouvez quand même enregistrer votre séance du jour via l’application de votre téléphone !
La partie qui nous intéresse ici, c’est l’application pour courir. Téléchargez Strava, c’est gratuit :
Appuyez sur « démarrer une séance » pour commencer une fois que le signal GPS de votre téléphone est acquis (message en vert).
Vous n’avez rien d’autres à faire que placer le téléphone dans votre brassard et faire votre séance. A la fin de la séance, votre activité sera enregistrée sur votre compte strava, et vous obtiendrez toutes les données intéressantes comme l’allure, le parcours sur fond de carte, la distance, le dénivelé etc…
- Points forts de Strava : c’est gratuit et synchronisé directement sur strava (vous y viendrez de toute façon un jour si vous achetez une montre GPS !). Il y a la partie « segments » qui permet de se mesurer aux autres sportifs qui empruntent votre terrain d’entrainement, je vous en dis plus dans mon article de présentation de strava !
- Inconvénients : même si l’application fonctionne gratuitement, beaucoup de monde reproche a strava d’avoir bridé certaines fonctionnalités pour la version payante (entre nous, on peut s’en passer pour analyser ses activités). La possibilité d’avoir différents fonds de carte serait vraiment sympa. Ainsi qu’un mode « sombre » pour les sportifs qui courent la nuit comme moi !
Runtastic, aka Adidas Running
A l’époque des premières applications pour smartphone, avant que la montre GPS se généralise, c’est Runtastic qui occupait la première place des applications les plus populaires pour courir ou faire du vélo ! Vous savez, Runtastic, c’est cette application qui apparait sur le mur de votre ami quand il part faire sa sortie, que vous pouviez suivre en direct et encourager en live !
Et bien maintenant, Runtastic s’appelle Adidas Running (suite au rachat de l’application par la marque adidas). J’ai testé Runtastic si vous souhaitez en savoir plus : sport-nature.net/runtastic
Les petits plus de Runtastic by Adidas :
- musique /playlist pendant l’entrainement
- des plans d’entraînement : coaching vocal + la possibilité de vous défier en mode fantôme. Le coaching c’est la force de cette application et c’est ce pour quoi on va payer !
- possibilité de suivi en direct (c’est marrant, si vous souhaitez motiver vos amis à vous suivre, ou si vous voulez que votre conjoint sache où vous êtes)
- option de pause automatique si vous refaites votre lacets
Pour essayer Runtastic :
Mon avis sur Runtastic
- Application gratuite très stable : comme toutes les applications de running, le nécessaire pour analyser une séance de running est collecté : distance, carte, allure, coaching etc…
- j’aime tout particulièrement l’application de coaching liée (adidas training) dont les entrainements complémentaires à la course à pied sont vraiment bien faits
- 1 semaine offerte avec toutes les fonctionnalités prémium mais on peut s’en passer, le 10€ par mois me semble un peu cher. Dommage de ne pas connecter les deux applications en une seule (training + running), là ça deviendrait vraiment intéressant !
Nike run club
Il fallait bien un concurrent à Adidas qui a préféré racheté Runtastic plutôt que de créer son application 🙂 Nike run club est l’application running de Nike. Comme toutes les autres, elle permet d’enregistrer une activité efficacement, avoir un bon résumé et aperçu sur sa progression au fil du temps !
Pour tester Nike run club
Mon avis sur Nike Run Club
- ça fonctionne bien mais la création du compte est un passage obligé compliqué ! On ne peut pas télécharger l’application juste avant de se mettre en route, il faut choisir un mot de passe, créer son profil, c’est trop long de nos jours !!!
- C’est une très bonne application pour commencer, il n’y a pas tout un tas d’options dans tous les sens (voir les petits plus ci dessous)
Les petits plus de Nike Run Club
- Pouvoir se définir un objectif en début de séance (allez, je cours 10 km aujourd’hui), ou alors un temps de course.
- Activer des encouragements vocaux si on a besoin de coaching
- Diffuser de la musique ou une playlist en même temps
- Renseigner votre paire de chaussures pour suivre l’usure en fonction des kilomètres parcourus, bien vu pour une marque de shoes ! 🙂
- Possibilité de se lancer des défis
Runmotion
Téléchargé plus de 50.000 fois, Runmotion n’a que 3,5/5 en avis sur Google play mais je l’ai quand même téléchargé pour essayer. C’est une application gratuite, la version payante n’est pas forcée !
Runmotion, comme les applications concurrentes permet d’avoir le résumé de sa séance mais surtout du coaching personnalité, adapté en fonction de vos objectifs. Il y a des objectifs intermédiaires et des fonctionnalités ludiques pour progresser !
Pour essayer Runmotion
Les petits plus de Runmotion :
Pour 5€ par mois, Runmotion s’adresse vraiment à ceux qui ont besoin d’un accompagnement plus qu’un besoin d’outil de suivi de séances. L’application est vraiment tournée sur l’accompagnement et s’adresse plus à ceux qui ont besoin d’aide pour atteindre leurs objectifs qu’aux coureurs solitaires qui analysent tout seul leur séance.
J’ai aimé sur Runmotion le didacticiel pour démarrer, original avec un robot t’chat qui nous questionne sur notre profil, nos performances, nos objectifs, cela change des applications qui demandent la création d’un profil standard et ennuyeux !
J’ai moins aimé le fait de devoir se fixer un objectif pour essayer l’application et lancer la séance, mais ça colle avec l’essence même de Runmotion, plus tourné sur le conseil que le coté technique.
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Runkeeper
Avec plus de 10.000 téléchargements Runkeeper est une des applications running les plus téléchargées ! J’ai testé Runkeeper pour la première fois en 2010, ça date ! Si Runtastic a été accroché par Adidas, Runkeeper elle est épinglée à Asics (pour 85 millions de dollars) !
Runkeeper est une appli gratuite, avec extension payante. Comme la plupart des autres applications de ce type, Runkeeper est le moyen de transformer votre smarphone en tracker GPS et coach vocal
Pour essayer Runkeeper
Il y a une version gratuite de Runkeeper mais aussi une offre payante (39€ par an), qui permet d’accéder à des programmes d’entraînements et des statistiques détaillées pour avoir un suivi de sa progression
Les petits plus de Runkeeper
- le mode nocturne pour ne pas avoir de souci de contraste
- le mode chrono pour afficher simplement le chronomètre, sans risquer d’être découragé par les autres infos 🙂
- pouvoir prendre des photos qui sont reliées à l’activité, et le lieu où elles sont prises
- l’option « musique » pour démarrer son deezer en même temps via l’application.
Si vous voulez en savoir plus, j’ai publié mon avis sur Runkeeper ici
Conclusion : le smartphone ne remplace pas une montre GPS mais il peut satisfaire les envies de la plupart des runners débutants :
Je viens de tomber sur un article très intéressant qui compare les meilleures applications pour courir avec son smartphone. L’article met en lumière comment ces applications peuvent être un excellent point de départ pour les débutants en course à pied, surtout pour ceux qui ne souhaitent pas immédiatement investir dans une montre GPS coûteuse. Les applications comme Strava, Runkeeper, Sportractive, Runtastic (Adidas Running), Nike Run Club, et Maps My Run sont toutes passées en revue avec leurs avantages et inconvénients.